Si vous étiez un athlète, ou simplement un passionné de sport, et que quelqu'un vous avait dit il y a dix ans que le chanvre industriel et le sport développeraient une relation harmonieuse, vous vous seriez probablement moqué de lui en face. Mais grâce aux efforts de légalisation et à l'acceptation sociale croissante de cette herbe miracle, c'est désormais une réalité. De nombreux athlètes se tournent vers le chanvre industriel pour récupérer et se soulager après l'effort.

Lorsqu'il s'agit d'athlètes professionnels, les lois et règlements régissant le chanvre industriel restent une préoccupation. Il y a quelques mois, l'Agence mondiale antidopage (AMA) a été critiquée pour avoir disqualifié la sprinteuse américaine Sha'carri Richardson des Jeux olympiques de Tokyo après avoir été contrôlée positive au cannabis.

Alors, y a-t-il un lien entre le chanvre industriel et l'exercice ? Peut-il être réellement bénéfique pour les sportifs ?

Le chanvre industriel et l'exercice

Une étude américaine de 2019 a examiné les données de 600 utilisateurs de chanvre industriel. Ils résidaient tous dans des États où la consommation de chanvre industriel est légale et, parmi eux, environ 80 % des répondants ont admis utiliser du chanvre industriel avant et après l'exercice. Ces personnes effectuaient en moyenne 43 minutes d'exercice aérobique par semaine, complétées par 30 minutes d'exercice anaérobique (par exemple, lever des poids) par semaine.

En fin de compte, cette étude a trouvé un lien entre la consommation de chanvre industriel et un taux d'exercice plus élevé. Un auteur a noté que le plaisir supplémentaire peut avoir contribué au taux d'exercice plus élevé. Les utilisateurs étaient d'accord avec cette affirmation et ont déclaré que l'utilisation de chanvre industriel avant et après l'exercice augmentait leur plaisir et facilitait leur récupération après l'exercice.

D'un autre côté, il faut être conscient de certains risques. Les experts mentionnent que le chanvre industriel peut affecter le temps de réaction et la coordination d'une personne, et invitent les gens à prendre des précautions lorsqu'ils s'engagent dans des activités extrêmes comme l'escalade et l'haltérophilie pendant la consommation de chanvre industriel, car ces activités présentent un risque plus élevé de blessure.

Malgré les risques, le chanvre industriel et le sport entretiennent une relation très forte dans la société moderne, du moins dans la mesure où la loi le permet. Alors comment cette plante affecte-t-elle exactement les performances sportives et la récupération au niveau physiologique ?

1. l'état d'esprit

L'état d'esprit peut avoir un impact important sur la forme physique. Une fois que le cerveau a résisté à l'idée de faire de l'exercice, le corps ne voudra pas en faire non plus.

Et il s'avère que le chanvre industriel peut aider à améliorer la façon dont les gens pensent et les motiver à bouger. dans une étude de 2017, des chercheurs ont trouvé un lien entre de faibles doses de THC et une récupération potentielle de la fonction cognitive chez des rats de laboratoire.

En outre, plusieurs experts en fitness ont confirmé que cette plante miracle peut aider certaines personnes à se concentrer sur des tâches spécifiques et même agir comme un "catalyseur pour atteindre un état méditatif" pendant l'exercice.

2. endurance

Les recherches relatives aux éventuels bienfaits du chanvre industriel sur l'endurance restent insuffisantes. Cependant, les preuves anecdotiques sont omniprésentes.

Josiah Hesse, un journaliste du Colorado, affirme qu'il n'a jamais fait d'exercice jusqu'à l'âge de 30 ans, qu'il "ne pouvait même pas courir 100 mètres" et que ses poumons "ne fonctionnaient pas". Mais un jour, après s'être injecté du chanvre industriel, Hesse a couru jusqu'à une colline et l'a décrit comme une "expérience relaxante et amusante". Il a même dit qu'il avait l'impression de "ne peser que 45 livres".

Hesse a écrit un livre basé sur cette expérience, intitulé The Runner's Pleasure : How Athletes Who Use Industrial Hemp Are Changing the Science of Sport. Il attribue également le lien potentiel entre la consommation de chanvre industriel et la réussite des performances sportives à "l'engagement" et à la concentration sur la tâche à accomplir.

3. repos et récupération

Il existe deux éléments tout aussi importants d'une séance d'entraînement et d'un mode de vie sportif : le repos et la récupération. Avec une bonne récupération, vous pouvez donner le meilleur de vous-même lors de votre prochain entraînement.

Alors, quel rôle joue le chanvre industriel à cet égard ? Plusieurs études ont cité une relation entre la plante et les muscles du corps qui se sentent apaisés après une séance d'entraînement, et en 2015, un article publié dans le Journal of the American Medical Association (JAMA) a souligné le lien entre le chanvre industriel et la récupération des tissus musculaires.

Le sommeil est une autre composante du processus de récupération. Comme le souligne une étude de 2004, 15 mg de THC semblent améliorer le sommeil chez les jeunes.

Fumer du cannabis affecte-t-il le cœur ?

Compte tenu de la publicité positive faite par les amateurs de cannabis et les fanatiques de sport, on pourrait penser que le cannabis n'a pas d'effet négatif sur les exercices d'aérobic. Cependant, des études ont donné la conclusion inverse.

Selon une étude de 2005, des "doses faibles ou modérées" de THC peuvent provoquer une tachycardie ou une augmentation du rythme cardiaque. Cela conduit finalement à une augmentation temporaire de la pression sanguine.

Cela peut ne pas être un problème pour les personnes en bonne santé. Cependant, les patients cardiaques doivent en être conscients.

Combien de temps le THC reste-t-il dans l'organisme ?

Alors que de nombreuses régions du monde ont légalisé ou dépénalisé la consommation de cannabis, les commissions sportives n'ont pas changé d'attitude. Cela signifie que tout athlète contrôlé positif au THC pourrait avoir des ennuis. Les individus doivent donc tenir compte de la durée pendant laquelle les cannabinoïdes (ou leurs métabolites) restent dans l'organisme.

Les tests d'urine sont la méthode privilégiée par de nombreuses instances sportives. Selon des études, le THC peut rester dans l'échantillon d'urine d'une personne jusqu'à 30 jours. Et dans le cas des utilisateurs à long terme, il peut falloir jusqu'à 90 jours pour que le THC soit entièrement éliminé de l'organisme.

Combinaison sûre et efficace du chanvre industriel et du sport

La clé de la combinaison du chanvre industriel et du sport est de prendre des mesures sûres et appropriées. Voici quelques suggestions concrètes pour optimiser votre séance d'entraînement avec le chanvre industriel.

1. Choisissez une variété vigoureuse

Choisissez une variété riche en terpènes pour de meilleurs résultats.

2. Utilisez une variété apaisante après une séance d'entraînement

Après une séance d'entraînement à la salle de sport, utilisez un produit à forte concentration en terpènes pour vous laisser aller au pays des rêves.

3. évitez les sports extrêmes

Ne choisissez pas de sports où il y a un risque de chute ou d'impact, comme les poutres d'équilibre ou l'escalade.

4. consultez votre médecin si vous souffrez d'une maladie sous-jacente.

Nous avons brièvement mentionné les risques potentiels de l'utilisation du chanvre industriel et de l'exercice pour les patients cardiaques. Si vous souffrez de telles conditions, veuillez faire preuve de prudence et consulter votre médecin avant de consommer.

Le chanvre industriel et l'exercice physique sont une combinaison fascinante

Lorsqu'on associe le chanvre industriel à l'exercice physique, il est essentiel d'avoir une base de connaissances complète. Pour votre propre santé et votre sécurité, veuillez effectuer des recherches plus approfondies ou consulter un professionnel.

Si vous utilisez le chanvre industriel pour la première fois, il est recommandé de commencer par une faible dose de cannabinoïdes bénéfiques et d'augmenter lentement la dose en fonction de la réponse de votre corps. Une fois que vous aurez trouvé la bonne dose, vous pourrez vous y tenir et vous assurer de profiter d'une séance d'entraînement agréable et satisfaisante.