I due principali ormoni riproduttivi femminili sono gli estrogeni e il progesterone. Per una salute ottimale, le donne devono mantenere un corretto equilibrio di questi ormoni. Un eccessivo stress ossidativo può portare a disfunzioni ormonali femminili. È stato dimostrato che gli antiossidanti, tra cui l'astaxantina, aiutano gli ormoni femminili riducendo lo stress ossidativo.


Che cos'è esattamente l'astaxantina?

L'astaxantina è un potente carotenoide con proprietà antiossidanti, un composto naturale che aiuta a ridurre lo stress ossidativo causato dai radicali liberi nell'organismo. Lo stress ossidativo può verificarsi durante i processi fisiologici quotidiani, compreso l'esercizio fisico, ma anche a causa di ulteriori fattori di stress come le tossine ambientali, le lesioni e una dieta non sana. È anche una parte normale del processo di invecchiamento.

È stato dimostrato che l'astaxantina ha la più alta capacità di assorbimento dei radicali dell'ossigeno (ORAC), superando di gran lunga altri antiossidanti comuni, come l'α-tocoferolo, l'α-carotene, il β-carotene, la luteina e il licopene. Le ricerche suggeriscono che l'astaxantina è associata a diversi benefici per la salute, tra cui la neuroprotezione, il supporto cardiovascolare e la promozione della salute della pelle e degli occhi.

Altre fonti alimentari naturali di astaxantina sono i gamberi, i gamberi di fiume, il krill, la trota, il lievito e le alghe. Il salmone atlantico d'allevamento contiene circa 1 mg di astaxantina ogni 5 once. In particolare, l'astaxantina sintetica e quella naturale sono chimicamente diverse e la maggior parte delle prove a sostegno dei benefici dell'astaxantina si basa su fonti naturali.


L'astaxantina aumenta il progesterone?

È stato dimostrato che l'astaxantina favorisce l'equilibrio ormonale femminile, compresi i livelli di progesterone ed estrogeni, grazie alla sua capacità di regolare lo stress ossidativo. Uno studio sugli animali ha dimostrato che l'astaxantina ha ridotto significativamente lo stress ossidativo nei follicoli in via di sviluppo e nelle cellule ovariche esposte al bisfenolo A (BPA), sia in vivo che in vitro.

Il BPA è una sostanza chimica comunemente presente nelle plastiche dure che può alterare la produzione di ormoni femminili. Nello stesso studio, la somministrazione di astaxantina ha permesso alle cellule di maturare normalmente e di produrre livelli più elevati di estrogeni e progesterone.

Ciò suggerisce che l'astaxantina non solo fornisce effetti protettivi contro le comuni tossine ambientali, ma favorisce anche un sano equilibrio ormonale femminile. Sebbene i risultati evidenzino i potenziali benefici, sono necessarie ulteriori ricerche, come ad esempio studi clinici.

L'astaxantina è stata anche segnalata come benefica per la produzione di ormoni maschili. In uno studio su animali, l'astaxantina ha ripristinato la produzione di testosterone e progesterone nelle cellule di Leydig (presenti nei testicoli) esposte a stress ossidativo. Tuttavia, prima di trarre conclusioni definitive, sono necessarie ulteriori ricerche che coinvolgano partecipanti umani.


Che cosa significa un aumento del progesterone per il mio organismo?

Il progesterone è un ormone presente in tutti i corpi umani e svolge un ruolo nell'aumento dell'appetito e del metabolismo. Nelle donne e negli individui con la vagina, aiuta a preparare l'utero alla gravidanza ed è essenziale per un ciclo mestruale sano e per la fertilità. Negli uomini e negli individui con il pene, il progesterone svolge un ruolo nella produzione di sperma e di testosterone.

Poiché livelli adeguati di progesterone e l'equilibrio ormonale generale sono fondamentali sia per le donne che per gli uomini, l'astaxantina ha il potenziale per essere un nutriente promettente per un'ampia gamma di persone, che merita ulteriori ricerche.


Astaxantina, ormoni e vista

Un'ampia ricerca, compresi studi clinici che hanno coinvolto oltre 180 partecipanti, suggerisce che le potenti proprietà antiossidanti dell'astaxantina possono sostenere la salute degli occhi, del cuore e della pelle, oltre a contribuire alle prestazioni atletiche e al recupero.

Uno dei principali benefici dell'astaxantina è rappresentato dai suoi effetti antiossidanti che favoriscono la salute degli occhi. Le cellule dei fotorecettori degli occhi sono esposte a un notevole stress ossidativo dovuto alla luce e all'ossigeno durante il giorno. Gli occhi sono anche vulnerabili ai danni provocati dalle radiazioni ultraviolette (UV).

Gli studi indicano che l'astaxantina può migliorare la capacità della retina di resistere a questi stress ossidativi, compresi l'affaticamento e la stanchezza degli occhi, due problemi comuni causati dalla visione prolungata da vicino o dall'esposizione prolungata alla luce blu degli schermi dei computer. L'astaxantina aiuta la retina a proteggersi da questi stress ossidativi, compresi l'affaticamento e la stanchezza degli occhi.


Astaxantina e salute immunitaria

Un altro beneficio dell'astaxantina è la sua capacità di migliorare la salute immunitaria. Gli antiossidanti sono noti per i loro effetti protettivi su varie funzioni immunitarie. Uno studio condotto su donne giovani e sane ha dimostrato che l'integrazione alimentare con astaxantina migliora le risposte immunitarie.


Astaxantina e salute della pelle

Per quanto riguarda la salute della pelle, l'astaxantina può promuovere un tono uniforme, aiutare a mantenere l'idratazione della pelle e mostrare effetti protettivi significativi contro lo stress ossidativo che può portare all'invecchiamento precoce. Uno studio in doppio cieco, controllato con placebo, ha dimostrato che l'astaxantina è stata un fattore significativo nel miglioramento delle rughe in 66 partecipanti.


Astaxantina e prestazioni atletiche e recupero

È noto che l'esercizio fisico induce stress ossidativo, con effetti collaterali quali affaticamento durante l'esercizio e indolenzimento muscolare dopo. Uno studio del 2014 sugli animali ha dimostrato che il gruppo che assumeva astaxantina ha ritardato il tempo di esaurimento del 29% in un test di nuoto. Uno studio clinico del 2011 su ciclisti agonisti ha indicato che il gruppo che assumeva astaxantina mostrava un aumento della potenza.

Anche uno studio successivo del 2016 ha dimostrato che l'astaxantina ha migliorato le prestazioni dei ciclisti maschi agonisti. In questo studio, i ciclisti hanno assunto 12 mg di astaxantina al giorno per 7 giorni prima di una gara, riscontrando un aumento del tasso di ossidazione dei grassi dell'intero corpo durante le fasi finali di una gara di resistenza e riducendo il tempo totale.


Considerazioni finali

Nel complesso, l'astaxantina è un potente carotenoide con proprietà antiossidanti che può sostenere la salute in vari modi, tra cui la salute degli occhi, della pelle, del sistema immunitario e altro ancora. Il potenziale dell'astaxantina a sostegno degli ormoni è ancora nelle prime fasi della ricerca sugli animali. Sono necessari ulteriori studi e sperimentazioni cliniche per trarre risultati conclusivi sui suoi effetti sugli ormoni. L'astaxantina è meglio consumata nella sua forma naturale attraverso gli alimenti o gli integratori alimentari, poiché i benefici riportati provengono da studi sulla sua forma naturale piuttosto che sulla versione sintetica.