Il NMN sta diventando sempre più popolare non solo come integratore anti-invecchiamento, ma anche come possibile supporto alla perdita di peso. Studi recenti suggeriscono che il NMN può stimolare il metabolismo e accelerare la combustione dei grassi. In questo articolo scoprirai come funziona il NMN e se può aiutarti nel tuo percorso di dimagrimento.


1. Miglioramento dell'efficienza del metabolismo energetico e aumento del dispendio calorico basale

Il NAD⁺ è un coenzima fondamentale nel metabolismo energetico cellulare, che svolge un ruolo chiave nel ciclo dell'acido tricarbossilico (TCA) mitocondriale e nella fosforilazione ossidativa. L'integrazione con NMN può aumentare i livelli di NAD⁺, attivando la famiglia di proteine Sirtuin (come SIRT1 e SIRT3) e ottimizzando così la funzione mitocondriale.

Biogenesi mitocondriale potenziata: SIRT3 deacetila le proteine mitocondriali (come l'isocitrato deidrogenasi), migliorando l'efficienza della produzione di energia mitocondriale. Di conseguenza, le cellule possono generare ATP in modo più efficace utilizzando ossigeno e nutrienti in modo più efficiente.

Aumento del metabolismo basale (BMR): il miglioramento del metabolismo energetico consente al corpo di bruciare più calorie a riposo, riducendo l'accumulo di grasso causato dall'eccesso di energia. Ad esempio, uno studio condotto dall'Università di Shizuoka in Giappone ha scoperto che l'integrazione di NMN ha ridotto significativamente la massa grassa sottocutanea e il volume delle cellule adipose.


2. Regolazione del metabolismo dei grassi: promozione della scomposizione dei grassi e inibizione della formazione dei grassi

L'NMN regola il metabolismo dei grassi attraverso molteplici vie

Attivazione degli enzimi lipolitici: l'NMN può upregolare l'espressione dell'enzima lipolitico ATGL (lipasi trigliceridica adiposa), accelerando l'idrolisi dei trigliceridi nelle cellule adipose e rilasciando acidi grassi liberi che possono essere utilizzati da altri tessuti.

Inibizione della formazione di grasso: attraverso il percorso di segnalazione SIRT1-AMPK, l'NMN può sopprimere l'espressione dei geni correlati alla differenziazione degli adipociti, come il PPARγ, riducendo così la formazione delle cellule adipose.

Miglioramento dell'attività del grasso bruno: il tessuto adiposo bruno (BAT) consuma energia attraverso la termogenesi non tremolante. L'NMN può aumentare il dispendio energetico attraverso la sovraregolazione dell'espressione della proteina disaccoppiante 1 (UCP1) nel BAT, favorendo la perdita di grasso attraverso il rilascio di energia sotto forma di calore.


3. Miglioramento della sensibilità all'insulina e riduzione della sintesi dei grassi

L'insulino-resistenza è uno dei meccanismi fondamentali alla base dell'obesità. L'NMN contribuisce a migliorare la segnalazione dell'insulina attraverso diversi percorsi.

Attivazione di SIRT1: SIRT1 può deacetilare i substrati del recettore dell'insulina (IRS), migliorando la loro capacità di legarsi ai recettori dell'insulina. Questo favorisce l'assorbimento e l'utilizzo del glucosio, riducendo la conversione del glucosio in eccesso nel sangue in grasso immagazzinato.

Abbassamento dei livelli di glucosio nel sangue: una migliore sensibilità all'insulina aiuta a mantenere l'omeostasi del glucosio e riduce la sintesi dei grassi innescata dall'iperinsulinemia (eccesso di insulina nel sangue).


4. Regolazione degli ormoni legati all'appetito per controllare l'apporto calorico

L'NMN può aiutare a regolare i livelli ormonali influenzando il centro di controllo dell'appetito nell'ipotalamo.

Mantenimento dei livelli di leptina:

La leptina è un ormone chiave che sopprime l'appetito. L'NMN può aumentare la sensibilità alla leptina, rendendo più facile per il cervello ricevere i segnali di sazietà e quindi ridurre l'assunzione di cibo.

Riduzione dei livelli di grelina:

La grelina è un ormone che stimola la fame. L'NMN può aiutare a ridurre la secrezione di grelina regolando il metabolismo del tessuto adiposo, contribuendo ulteriormente alla soppressione dell'appetito.


5. Prove cliniche e raccomandazioni sul dosaggio

Uno studio pubblicato su Scientific Reports nell'aprile 2021 ha portato notizie promettenti. I ricercatori hanno scoperto che l'NMN può attivare la “proteina della longevità” SIRT1, che aiuta a regolare lo stato metabolico delle cellule adipose, suggerendo che l'NMN potrebbe diventare un approccio molto promettente per la perdita di peso.


6. Strategie sinergiche di stile di vita

Controllo alimentare: calcola il tuo metabolismo basale (BMR) per assicurarti che l'apporto calorico giornaliero sia inferiore al dispendio energetico. Aumenta l'assunzione di verdura, frutta e proteine di alta qualità, limitando i carboidrati raffinati e i grassi.

Esercizio fisico: pratica almeno 150 minuti di esercizio aerobico di intensità moderata alla settimana (come camminata veloce o nuoto), insieme a 2-3 sessioni di allenamento della forza per aumentare la massa muscolare e stimolare il metabolismo basale.

Sonno e gestione dello stress: assicurati 7-8 ore di sonno di alta qualità ogni notte. Incorpora pratiche come la meditazione o lo yoga per ridurre lo stress, aiutando a prevenire gli squilibri ormonali che contribuiscono all'aumento di peso.


Conclusione

L'NMN supporta la perdita di peso attraverso molteplici meccanismi scientificamente provati, tra cui un miglioramento del metabolismo energetico, una regolazione del metabolismo dei grassi, una maggiore sensibilità all'insulina e un controllo dell'appetito, rendendolo un prezioso complemento a uno stile di vita sano.