I. Comment le NMN peut-il vous permettre de passer une bonne nuit de sommeil ?

Il s'agit de l'horloge biologique. L'horloge biologique est une "horloge" virtuelle, qui est en fait la rythmicité interne des activités vitales d'un organisme. La biochimie, la physiologie, le métabolisme, l'immunité, la psychologie et le comportement de l'organisme sont tous régis par l'horloge biologique, et toute perturbation de l'horloge biologique et de ses rythmes peut entraîner des problèmes de santé.

L'horloge biologique est très importante, mais aussi très fragile. Des facteurs tels que le travail et le repos, l'alimentation, l'âge et même la lumière intérieure peuvent perturber l'équilibre de l'horloge biologique. La raison pour laquelle les gens d'aujourd'hui développent tant de problèmes de sommeil est en grande partie liée à des habitudes de travail et de repos irrégulières, comme le fait de se coucher tard. Si vous souffrez de troubles du sommeil à long terme, d'une mauvaise qualité du sommeil et d'autres problèmes, cela signifie que le rythme de l'horloge biologique est déjà très perturbé.

Avant que le NMN ne soit connu du grand public, de nombreuses personnes prenaient de la mélatonine pour améliorer leur sommeil. La mélatonine est une hormone que le corps produit lui-même, moins pendant la journée et plus pendant la nuit, ce qui contribue à induire et à maintenir le sommeil. Toutefois, elle n'est utile que pour les personnes qui ne produisent pas assez de mélatonine la nuit (par exemple, certaines personnes âgées). Si l'organisme ne manque pas de mélatonine, une supplémentation aveugle est non seulement inefficace, mais peut également produire des effets secondaires tels que des vertiges et des nausées.

L'interaction entre le NAD+ et l'horloge biologique se manifeste de la manière suivante : le métabolisme du NAD+ est régulé par l'horloge biologique qui, à son tour, a un impact sur l'horloge biologique.

  • Lorsque l'horloge biologique est perturbée par divers facteurs, elle affecte la synthèse du NAD+.
  • Et lorsque le NAD+ est perturbé, il affecte également l'horloge biologique.

Pour les personnes qui ne dorment pas suffisamment et dont le travail et le repos sont irréguliers, l'augmentation du taux de NAD+ dans l'organisme peut aider à réguler l'horloge biologique et à la ramener à son rythme circadien normal.

Pour les personnes âgées qui dorment régulièrement mais avec une qualité de sommeil réduite, la perte accélérée de NAD+ due au vieillissement réduira l'expression génétique de l'horloge biologique et la rendra moins adaptable. C'est à ce moment-là que le cycle inhérent de l'horloge biologique peut être ajusté par le NMN, ce qui le rend plus adaptable. C'est la raison pour laquelle de nombreuses personnes âgées qui prennent du NMN ont une meilleure qualité de sommeil et sont plus susceptibles de dormir toute la nuit.


II. Pour améliorer le sommeil, il est important de savoir quand prendre du NMN.

Dans l'application pratique du NMN, certaines personnes disent qu'après l'avoir pris, elles ne peuvent pas bien dormir ou qu'elles sont toujours somnolentes pendant la journée. Cela peut être dû aux situations suivantes :

1. Prise de NMN le soir.

Le NMN augmente le niveau de NAD+ dans le corps, qui à son tour augmente le niveau d'ATP, la molécule d'énergie mitochondriale, ce qui rend l'énergie élevée. Si vous prenez du NMN le soir, le niveau d'excitation a tendance à augmenter, ce qui peut entraîner des difficultés à s'endormir. Ceci est particulièrement vrai pour les personnes qui sont déjà plus excitées le soir.

En général, il est recommandé de prendre la NMN le matin, le midi ou l'après-midi, et comme l'horloge biologique de chacun est différente, il est important de trouver un moment qui vous convienne.


2. La "dette" de sommeil à long terme.

Certains amis ont longtemps dormi tard le soir ou ont été privés de sommeil, et après avoir pris du NMN, il est probable qu'ils aient toujours l'impression de dormir. Cela est dû à une dette de sommeil à long terme, de sorte que les cellules nerveuses sont dans un état de stress constant, ce qui entraîne des dommages à l'ADN des cellules nerveuses et une diminution de la sensibilité des nerfs.

Après la prise de NMN, avec l'augmentation du niveau de NAD+, les cellules commencent à entrer dans le mode de réparation bénin, et une partie importante de l'autoréparation des cellules est la nécessité d'un bon sommeil, le corps va réguler le sommeil, en utilisant de plus en plus de sommeil de haute qualité pour compléter l'autoréparation. À ce moment-là, il y aura une phase de "somnolence", avec le sentiment d'être toujours endormi et de ne jamais se réveiller. Il est recommandé de combiner cette période à une alimentation adéquate et à un horaire de travail raisonnable afin d'accélérer l'autoréparation cellulaire. En fonction de votre situation, il peut s'écouler une semaine ou un mois avant que le phénomène de somnolence périodique ne disparaisse.


3. Troubles de l'horloge biologique.

Chez certaines personnes, le rythme de l'horloge biologique est déjà très perturbé. Par exemple, l'irrégularité du travail et du repos à long terme, le fait de dormir parfois à 22 heures, parfois à 2 heures ou 3 heures du matin ; ou le fait de dormir à long terme pendant la journée, le milieu de la nuit est très énergique ; ou le fait de se réveiller souvent au milieu de la nuit ne peut pas dormir. Dans ce cas, l'adaptation sera plus longue que pour une personne moyenne, et il faudra peut-être 1 à 2 mois pour sortir progressivement de l'état désordonné.

Il est recommandé d'ajuster le moment de la prise de NMN en fonction de votre propre temps de travail et de repos. Par exemple, si vous vous couchez souvent à 2 ou 3 heures du matin et vous levez à 10 heures, vous pouvez envisager de commencer à 10 heures le matin, à 14 heures l'après-midi et à 20 heures le soir, et trouver ainsi un moment approprié pour prendre le NMN. En outre, vous pouvez également augmenter la dose de NMN en fonction de votre situation.