Le NMN gagne en popularité comme complément anti-âge, mais aussi comme allié potentiel pour la perte de poids. Des recherches récentes suggèrent que le NMN peut stimuler le métabolisme et accélérer la combustion des graisses. Cet article vous explique comment fonctionne le NMN et s’il peut soutenir votre démarche minceur.


1. Amélioration de l'efficacité du métabolisme énergétique et augmentation de la dépense calorique de base

Le NAD⁺ est une coenzyme essentielle au cœur du métabolisme énergétique cellulaire, jouant un rôle clé dans le cycle de l'acide tricarboxylique (TCA) mitochondrial et la phosphorylation oxydative. La supplémentation en NMN peut augmenter les niveaux de NAD⁺, activant ainsi la famille des protéines Sirtuin (telles que SIRT1 et SIRT3), optimisant ainsi la fonction mitochondriale.

Biogenèse mitochondriale améliorée : la SIRT3 désacétyle les protéines mitochondriales (telles que l'isocitrate déshydrogénase), améliorant ainsi l'efficacité de la production d'énergie mitochondriale. En conséquence, les cellules peuvent générer de l'ATP plus efficacement en utilisant l'oxygène et les nutriments de manière plus efficace.

Augmentation du taux métabolique basal (BMR) : l'amélioration du métabolisme énergétique permet à l'organisme de brûler plus de calories au repos, réduisant ainsi l'accumulation de graisse causée par un excès d'énergie. Par exemple, une étude menée par l'université de Shizuoka au Japon a montré que la supplémentation en NMN réduisait considérablement la masse graisseuse sous-cutanée et le volume des cellules adipeuses.


2. Régulation du métabolisme des graisses : promotion de la dégradation des graisses et inhibition de leur formation

Le NMN régule le métabolisme des graisses par plusieurs voies

Activation des enzymes lipolytiques : le NMN peut réguler à la hausse l'expression de l'enzyme lipolytique ATGL (lipase triglycéridique adipeuse), accélérant l'hydrolyse des triglycérides dans les cellules adipeuses et libérant des acides gras libres qui peuvent être utilisés par d'autres tissus.

Inhibition de la formation des graisses : par le biais de la voie de signalisation SIRT1-AMPK, le NMN peut supprimer l'expression des gènes liés à la différenciation des adipocytes, tels que le PPARγ, réduisant ainsi la formation des cellules adipeuses.

Amélioration de l'activité des graisses brunes : le tissu adipeux brun (BAT) consomme de l'énergie par le biais de la thermogenèse sans frissons. Le NMN peut augmenter la dépense énergétique en régulant à la hausse l'expression de la protéine de découplage 1 (UCP1) dans le BAT, favorisant ainsi la perte de graisse en libérant de l'énergie sous forme de chaleur.


3. Amélioration de la sensibilité à l'insuline et réduction de la synthèse des graisses

La résistance à l'insuline est l'un des mécanismes fondamentaux à l'origine de l'obésité. Le NMN contribue à améliorer la signalisation de l'insuline par plusieurs voies.

Activation de la SIRT1 : la SIRT1 peut désacétyler les substrats des récepteurs de l'insuline (IRS), améliorant ainsi leur capacité à se lier aux récepteurs de l'insuline. Cela favorise l'absorption et l'utilisation du glucose, réduisant ainsi la conversion de l'excès de glucose sanguin en graisse stockée.

Réduction du taux de glucose sanguin : l'amélioration de la sensibilité à l'insuline aide à maintenir l'homéostasie du glucose et réduit la synthèse des graisses déclenchée par l'hyperinsulinémie (excès d'insuline dans le sang).


4. Régulation des hormones liées à l'appétit pour contrôler l'apport calorique

Le NMN peut aider à réguler les niveaux hormonaux en agissant sur le centre de contrôle de l'appétit dans l'hypothalamus.

Maintien des niveaux de leptine :

La leptine est une hormone clé qui supprime l'appétit. Le NMN peut améliorer la sensibilité à la leptine, ce qui permet au cerveau de recevoir plus facilement les signaux de satiété et donc de réduire la consommation alimentaire.

Réduire les niveaux de ghréline :

La ghréline est une hormone qui stimule la faim. Le NMN peut aider à réduire la sécrétion de ghréline en régulant le métabolisme des tissus adipeux, contribuant ainsi à la suppression de l'appétit.


5. Preuves cliniques et recommandations posologiques

Une étude publiée dans Scientific Reports en avril 2021 a apporté des nouvelles prometteuses. Les chercheurs ont découvert que le NMN peut activer la « protéine de longévité » SIRT1, qui aide à réguler l'état métabolique des cellules adipeuses, ce qui suggère que le NMN pourrait devenir une approche très prometteuse pour la perte de poids.


6. Stratégies de mode de vie synergiques

Contrôle alimentaire : calculez votre taux métabolique basal (TMB) pour vous assurer que votre apport calorique quotidien est inférieur à votre dépense énergétique. Augmentez votre consommation de légumes, de fruits et de protéines de haute qualité, tout en limitant les glucides raffinés et les graisses.

Exercice physique : pratiquez au moins 150 minutes d'exercice aérobique d'intensité modérée par semaine (comme la marche rapide ou la natation), ainsi que 2 à 3 séances de musculation pour développer votre masse musculaire et augmenter votre métabolisme basal.

Gestion du sommeil et du stress : veillez à bénéficier de 7 à 8 heures de sommeil de qualité chaque nuit. Pratiquez la méditation ou le yoga pour réduire votre stress et prévenir les déséquilibres hormonaux qui contribuent à la prise de poids.


Conclusion 

le NMN favorise la perte de poids grâce à plusieurs mécanismes scientifiquement prouvés, notamment l'amélioration du métabolisme énergétique, la régulation du métabolisme des graisses, l'amélioration de la sensibilité à l'insuline et le contrôle de l'appétit, ce qui en fait un complément précieux à un mode de vie sain.