Quando si raggiunge la metà dei 40 e l'inizio dei 60 anni, molte persone sperimentano quello che sembra un improvviso calo della vitalità fisica e mentale: livelli di energia più bassi, diminuzione della resistenza, recupero più lento e un evidente invecchiamento della pelle. Questo fenomeno viene talvolta definito “invecchiamento a precipizio”, un termine supportato da una ricerca dell'Università di Stanford, che evidenzia come intorno ai 44 e ai 60 anni l'organismo possa subire un rapido declino delle funzioni biologiche.

A livello cellulare, questa fase è caratterizzata da una ridotta efficienza mitocondriale, da un rallentamento del metabolismo, da una diminuzione della riparazione e della rigenerazione cellulare e da una minore capacità di riparazione del DNA. A livello fisico, si assiste a un calo della resistenza, della funzionalità cardiaca e polmonare e persino dell'equilibrio ormonale. Intorno ai 60 anni, il declino del sistema immunitario e nervoso diventa più pronunciato e la funzione degli organi può deteriorarsi in modo significativo.

Uno dei cambiamenti principali che si verificano in questa fase è il naturale declino del NAD+ (Nicotinamide Adenine Dinucleotide), una molecola fondamentale per il metabolismo energetico e la salute dei mitocondri. È qui che entra in gioco l'NMN (Nicotinamide Mononucleotide). Come precursore diretto del NAD+, è stato dimostrato che il NMN aiuta a ripristinare i livelli di NAD+, a incrementare la produzione mitocondriale di ATP e a sostenere cellule più sane ed energiche.

Migliorando la biogenesi mitocondriale - la creazione di nuovi mitocondri - la NMN aiuta l'organismo a convertire meglio i nutrienti in energia utilizzabile. Per chi ha 44 o 60 anni, questo può portare a una riduzione dell'affaticamento, a una maggiore resistenza fisica e a una maggiore vitalità nella vita quotidiana o durante l'esercizio fisico.

Ma come funziona davvero l'NMN ed è la soluzione giusta per il declino legato all'età? Diamo un'occhiata più da vicino alla scienza che ne sta alla base.


1. Il ruolo dell'NMN nella riparazione e rigenerazione cellulare

Durante il processo di invecchiamento, l'accumulo di danni al DNA diventa un problema fondamentale. L'NMN, aumentando i livelli di NAD⁺, può attivare gli enzimi coinvolti nella riparazione del DNA, come la PARP (Poli ADP-Ribosio Polimerasi).

La PARP svolge un ruolo fondamentale nella riparazione del DNA danneggiato. Sostenendo la sua attività, l'NMN aiuta le cellule a riparare più efficacemente i danni al DNA, riducendo il rischio di senescenza cellulare e di malattie legate all'età. Ciò rende l'NMN un agente promettente per rallentare il processo di invecchiamento.

Inoltre, l'NMN può attivare le vie di segnalazione legate alla rigenerazione cellulare, come la via SIRT1 (Sirtuina 1). La SIRT1 è una deacetilasi NAD⁺-dipendente che regola il metabolismo, la resistenza allo stress e le funzioni legate alla longevità.

Attivando la SIRT1, l'NMN può promuovere il rinnovamento delle cellule che invecchiano. Ad esempio, nelle cellule cutanee può aumentare la sintesi di collagene, migliorare l'elasticità della pelle, ridurre le rughe e contribuire a un aspetto più giovane.


2. Il ruolo dell'NMN nel migliorare le funzioni fisiche

Durante la fase di “invecchiamento a precipizio”, la funzione cardiovascolare è particolarmente vulnerabile. È stato dimostrato che l'NMN regola la funzione delle cellule endoteliali e promuove la produzione di ossido nitrico (NO), che aiuta a rilassare i vasi sanguigni, a migliorare la circolazione e a ridurre il rischio di un aumento anomalo della pressione arteriosa.

Inoltre, l'NMN può ridurre l'infiammazione dei vasi sanguigni e diminuire il rischio di aterosclerosi, contribuendo a migliorare la salute cardiovascolare complessiva.

Per le persone intorno ai 60 anni, quando il sistema immunitario e quello nervoso tendono a ridursi, l'NMN può offrire benefici regolatori. Può potenziare l'attività delle cellule immunitarie e migliorare la capacità del sistema immunitario di individuare ed eliminare gli agenti patogeni.

Per quanto riguarda il sistema nervoso, l'NMN è in grado di attraversare la barriera emato-encefalica e di attivare le vie associate alla neuroprotezione e alla funzione cognitiva. Ciò può contribuire a migliorare la concentrazione e la memoria e può attenuare il declino cognitivo causato dalla degenerazione del sistema nervoso legata all'invecchiamento.


3. Come assumere l'NMN: dosaggio e raccomandazioni d'uso

Quando si tratta di assumere l'NMN, la costanza e il dosaggio corretto sono fondamentali per ottenere i benefici desiderati in termini di anti-invecchiamento e di sostegno energetico. La maggior parte degli studi e dei resoconti degli utenti suggerisce che una dose giornaliera compresa tra 250 e 500 mg è generalmente efficace per gli adulti sani, anche se alcuni individui possono assumere fino a 1.000 mg a seconda dell'età, del peso corporeo e dello stato di salute.

È preferibile assumere NMN al mattino a stomaco vuoto o con un pasto leggero per ottimizzare l'assorbimento e sostenere i ritmi circadiani naturali della produzione di NAD⁺. Alcuni preferiscono associare l'NMN al resveratrolo o a cofattori come la TMG (trimetilglicina) per potenziare il supporto alla metilazione e gli effetti sulla longevità.

Prima di iniziare l'integrazione di NMN, si consiglia di consultare un operatore sanitario, soprattutto se si assumono farmaci o si gestiscono condizioni croniche. Sebbene l'NMN sia generalmente considerato sicuro e ben tollerato, le risposte individuali possono variare.

Infine, la scelta di una marca di integratori di NMN affidabile, che garantisca purezza, stabilità e test di terze parti, può fare una differenza significativa nei risultati.


Conclusioni: Sostenere un invecchiamento sano a 44 e 60 anni

L'invecchiamento è inevitabile, ma il modo in cui invecchiamo può essere influenzato. Intorno ai 44 e ai 60 anni, l'organismo può subire improvvisi cambiamenti in termini di energia, resilienza e salute cellulare. Questo “invecchiamento a precipizio” può sembrare brusco, ma i progressi scientifici come l'integrazione di NMN offrono strumenti promettenti per sostenere l'organismo dall'interno.

Promuovendo la riparazione del DNA, potenziando la funzione mitocondriale e migliorando la salute cardiovascolare, immunitaria e cerebrale, l'NMN può aiutare a facilitare la transizione attraverso queste fasi critiche della vita.

Se vi state avvicinando alla mezza età e cominciate ad avvertire più intensamente i segni dell'invecchiamento, prendete in considerazione la possibilità di parlare di NMN con il vostro medico. Con le giuste indicazioni e un uso costante, potrebbe aiutarvi a rimanere più energici, resistenti e giovani, dentro e fuori.