Lorsque nous atteignons la quarantaine et le début de la soixantaine, de nombreuses personnes ressentent une baisse soudaine de leur vitalité physique et mentale : baisse d'énergie, diminution de l'endurance, ralentissement de la récupération et vieillissement visible de la peau. Ce phénomène est parfois appelé « vieillissement en dents de scie », un terme étayé par une recherche de l'université de Stanford, qui souligne qu'entre 44 et 60 ans, l'organisme peut connaître un déclin rapide de ses fonctions biologiques.

Au niveau cellulaire, cette étape est marquée par une réduction de l'efficacité des mitochondries, un ralentissement du métabolisme, une diminution de la réparation et de la régénération des cellules et une diminution de la capacité de réparation de l'ADN. Sur le plan physique, on observe une baisse de l'endurance, de la fonction cardiaque et pulmonaire, et même de l'équilibre hormonal. Vers 60 ans, le déclin du système immunitaire et du système nerveux s'accentue et le fonctionnement des organes peut se détériorer de manière significative.

L'un des principaux changements survenant au cours de cette phase est le déclin naturel du NAD+ (Nicotinamide Adénine Dinucléotide), une molécule cruciale pour le métabolisme énergétique et la santé des mitochondries. C'est là qu'intervient le NMN (Nicotinamide Mononucléotide). En tant que précurseur direct du NAD+, il a été démontré que le NMN aide à restaurer les niveaux de NAD+, à stimuler la production d'ATP par les mitochondries et à favoriser des cellules plus saines et plus énergiques.

En améliorant la biogenèse mitochondriale - la création de nouvelles mitochondries - le NMN aide l'organisme à mieux convertir les nutriments en énergie utilisable. Pour les personnes âgées de 44 ou 60 ans, cela peut se traduire par une réduction de la fatigue, une amélioration de l'endurance physique et une plus grande vitalité dans la vie quotidienne ou pendant l'exercice.

Comment la NMN fonctionne-t-elle réellement et est-elle la bonne solution pour lutter contre le déclin lié à l'âge ? Examinons de plus près la science qui la sous-tend.


1. Le rôle de la NMN dans la réparation et la régénération cellulaires

Au cours du processus de vieillissement, l'accumulation de dommages à l'ADN devient une préoccupation majeure. En augmentant les niveaux de NAD⁺, le NMN peut activer des enzymes impliquées dans la réparation de l'ADN, telles que la PARP (Poly ADP-Ribose Polymérase).

La PARP joue un rôle essentiel dans la réparation de l'ADN endommagé. En soutenant son activité, le NMN aide les cellules à réparer plus efficacement les dommages causés à l'ADN, réduisant ainsi le risque de sénescence cellulaire liée à l'âge et de maladie. Cela fait du NMN un agent prometteur pour ralentir le processus de vieillissement.

En outre, la NMN peut activer des voies de signalisation liées à la régénération cellulaire, telles que la voie SIRT1 (Sirtuin 1). SIRT1 est une désacétylase NAD⁺-dépendante qui régule le métabolisme, la résistance au stress et les fonctions liées à la longévité.

En activant SIRT1, le NMN peut favoriser le renouvellement des cellules vieillissantes. Par exemple, dans les cellules de la peau, il peut favoriser la synthèse du collagène, améliorer l'élasticité de la peau, réduire les rides et contribuer à une apparence plus jeune.


2. Le rôle du NMN dans l'amélioration de la fonction physique

Au cours de la phase de « vieillissement en dents de scie », la fonction cardiovasculaire est particulièrement vulnérable. Il a été démontré que la NMN régule la fonction des cellules endothéliales et favorise la production d'oxyde nitrique (NO), qui contribue à détendre les vaisseaux sanguins, à améliorer la circulation et à réduire le risque d'élévation anormale de la pression artérielle.

En outre, la NMN peut réduire l'inflammation dans les vaisseaux sanguins et diminuer le risque d'athérosclérose, contribuant ainsi à une meilleure santé cardiovasculaire globale.

Pour les personnes âgées d'environ 60 ans, lorsque les systèmes immunitaire et nerveux ont tendance à décliner, la NMN peut offrir des avantages réglementaires. Il peut renforcer l'activité des cellules immunitaires et améliorer la capacité du système immunitaire à détecter et à éliminer les agents pathogènes.

En ce qui concerne le système nerveux, la NMN est capable de traverser la barrière hémato-encéphalique et d'activer les voies associées à la neuroprotection et aux fonctions cognitives. Cela peut contribuer à améliorer la concentration et la mémoire, et peut atténuer le déclin cognitif causé par la dégénérescence du système nerveux liée au vieillissement.


3. Comment prendre le NMN : Dosage et recommandations d'utilisation

Lorsqu'il s'agit de prendre du NMN, la régularité et le bon dosage sont essentiels pour obtenir les avantages anti-âge et de soutien énergétique souhaités. La plupart des études et des rapports d'utilisateurs suggèrent qu'une dose quotidienne de 250 mg à 500 mg est généralement efficace pour les adultes en bonne santé, bien que certaines personnes puissent prendre jusqu'à 1 000 mg en fonction de l'âge, du poids corporel et de l'état de santé.

Il est préférable de prendre le NMN le matin à jeun ou avec un repas léger pour optimiser l'absorption et soutenir les rythmes circadiens naturels de la production de NAD⁺. Certains préfèrent combiner le NMN avec du resvératrol ou des cofacteurs comme la TMG (triméthylglycine) pour renforcer le soutien à la méthylation et les effets sur la longévité.

Avant de commencer une supplémentation en NMN, il est recommandé de consulter un professionnel de la santé, en particulier si vous prenez des médicaments ou si vous gérez des maladies chroniques. Bien que le NMN soit généralement considéré comme sûr et bien toléré, les réactions individuelles peuvent varier.

Enfin, le choix d'une marque de supplément de NMN réputée, qui garantit la pureté, la stabilité et des tests effectués par des tiers, peut faire une différence significative dans les résultats.


Conclusion : Favoriser un vieillissement en bonne santé à 44 et 60 ans

Le vieillissement est inévitable, mais il est possible d'influer sur la façon dont nous vieillissons. Autour de 44 et 60 ans, le corps peut subir des changements soudains en termes d'énergie, de résilience et de santé cellulaire. Ce « vieillissement en dents de scie » peut sembler brutal, mais les avancées scientifiques telles que la supplémentation en NMN offrent des outils prometteurs pour soutenir l'organisme de l'intérieur.

En favorisant la réparation de l'ADN, en renforçant la fonction mitochondriale et en améliorant la santé cardiovasculaire, immunitaire et cérébrale, la NMN peut faciliter la transition à travers ces étapes critiques de la vie.

Si vous approchez de la quarantaine et que vous commencez à ressentir plus intensément les signes du vieillissement, envisagez de parler de la NMN à votre professionnel de la santé. Avec les bons conseils et une utilisation régulière, il pourrait bien vous aider à rester plus énergique, plus résistant et plus jeune - à l'intérieur comme à l'extérieur.